Фото без опису

19 червня відзначається  Всесвітній день прогулянки (World Sauntering Day). Він був започаткований  у  1979 році. Вважається, що перший захід, присвячений цьому дню, відбувся в «Гранд-готелі»  на острові Макінак в штаті Мічиган (США). Цей готель має найдовший ганок в світі –  довжиною 200 метрів. Ідея дня полягає в тому, щоб спонукати людей не поспішати і краще оцінити красу навколишнього світу.

Цифри і факти

• У ходьбі бере участь до 200 м'язів.

• За 1 кілометр людина робить приблизно 1200 кроків.

• По довжині ступні можна визначити зріст людини.

• Жінки бігають повільніше за чоловіків  –  через ширший таз.

• Довжина кроку — це відстань між п'ятами, коли ви крокуєте.

Користь від піших прогулянок:

• стабілізується  рівень холестерину, кров'яний тиск та міцність судин;

• спалюється більше калорій, ніж вважається зазвичай;

• профілактика інфаркту;

• захист від діабету та гіпертонії (ті, хто робить за день максимальну кількість кроків, зменшують ризик появи діабету на 43%, а гіпертонії - на 31%);

• у жінок додаткові 1000 кроків на день призводять до 13% зниження ризику ожиріння (у чоловіків такого зв'язку між ходьбою та ризиком ожиріння не виявлено);

• нормалізація дихання: зникає задишка при незначних навантаженнях;

• спалювання жирових відкладень, природне схуднення без виснажливих тренувань;

• покращення травлення, виведення шлаків з організму;

• благодійний вплив на суглоби та хребет;

• уповільнення процесів старіння;

• зміцнення м'язової маси;

• підвищення імунітету, захисних властивостей організму;

• налагодження серцебиття, зміцнення кровоносних судин;

• поява стійкості до стресів, нормалізація сну.

Правила ефективних піших прогулянок:

• поступовість – збільшувати дистанцію слід повільно;

• помірність – не рекомендується навантажувати себе багатокілометровими дистанціями щодня;

• регулярність  –  слід займатися кілька разів на тиждень, тоді ефект буде стійким.

   Прогулянки  корисні для здоров'я – адже сприяють продовженню тривалості життя,  додають гарного самопочуття, мають найменший ризик травм та дозволяють спалювати помірну кількість калорій.

 

Відділ комунікації, організаційної та  інформаційно-роз’яснювальної роботи 

ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб  МОЗ України».