Чи корисно загоряти ?
Засмаглими, посвіжілими та оздоровленими –такими переважно виглядають люди, які дозволили собі приємний відпочинок на відкритих водоймах, у лісових масивах чи в гірських місцевостях.
ГЕЛІОТЕРАПІЯ – це використання сонячного проміння з лікувальною та профілактичною метою.
Його основним чинником є енергія електромагнітного випромінення. Спектральний склад сонячної радіації залежить від висоти сонця та прозорості атмосфери. Чим сонце вище, тим сильніша і насиченіша ультрафіолетовими променями радіація, що особливо зростає в міру підйому над рівнем моря. На це варто зважувати любителям відпочинку в горах.
Після перебування на сонці протягом 2-х годин відбувається почервоніння шкіри від одночасного впливу інфрачервоних та УФ-променів. Через 3-5 днів на шкірі починається формуватися міцний роговий шар та виникає пігментація /загар/ і як наслідок, в подальшому, підвищується стійкість шкіри до УФ-променів, зростають її захисні та бар’єрні властивості.
Саме така місцева реакція запускає багато найважливіших процесів досить корисних для людського організму.
Підвищення фосфорно-калієвого обміну, відновлення нестачі фосфору і кальцію у кістковій тканині, нормалізація обміну холестерину та запобігання його надмірному відкладенню на стінках артерій – це далеко не всі складові розумного відпочинку на сонці.
Особливо корисним є сонячне випромінення для дітей. Доведено що його промені пришвидшують їх психічний розвиток та в залежності від сонячного спектра по різному впливають на їх центральну нервову систему. Процес розподілу в організмі вітаміну Д й інших речовин також безпосередньо залежить від спектра сонячної радіації.
Крім того, сонячні промені є могутнім засобом профілактики та лікування хворих на окремі недуги. Саме вони здатні підвищувати працездатність людини, зміцнювати вегетативну нервову систему, позитивно впливати на стійкість до простудних захворювань та пришвидшення процесів загоєння виразок і ран.
Сонячні промені посилюють тканинне дихання, сприяють процесам очищення організму, гальмують розвиток атеросклерозу та мобілізують захисні сили організму.
ГЕЛІОТЕРАПІЯ помічна при всіх проявах нестачі вітаміну Д, а також у разі таких проблем із шкірою, як нейродерміт, псоріаз чи виразок, що повільно гояться, при переломах кісток або інших хронічних хворобах опорно-рухового апарату, радикулітах, ішемічній хворобі серця другого ступеню без схильності до судинних кризів, міокардіодистрофії, недостатності кровообігу не вище 1 ступеню та загальних захворюваннях органів дихання.
Для осіб у віці понад 55 років режим геліотерапії повинен бути особливо щадним, процедури перебування на сонці рідшими і менш тривалішими.
Як профілактичний загартовувальний засіб геліотерапія показана практично усім здоровим людям.
Варто також нагадати про те, що ми не всі однаково сприймаємо сонячне проміння. Все залежить від нашого фототипу, який визначається за кольором шкіри та волосся. Розрізняють п’ять фототипів за схильністю до сонячних опіків і здатністю засмагати.
ПЕРШИЙ фототип – волосся руде, колір шкіри – молочно-білий, схильність до опіків постійна, а загар, як правило, відсутній.
ДРУГИЙ – волосся біляве, шкіра світла, схильність до опіків- постійна, а до загару-дуже легка.
ТРЕТІЙ – волосся темно-русяве, колір шкіри світлий, схильність до опіків часта, загар-легкий.
ЧЕТВЕРТИЙ –волосся каштанове, колір шкіри смуглявий, схильність до опіків рідкісна, загар-темний.
П’ЯТИЙ – волосся темно-каштанове, колір шкіри смуглявий, схильність до опіків вкрай рідкісна, загар- дуже темний.
Знаючи свій фототип варто вибирати сонцезахисний засіб з урахуванням індивідуальної чутливості до сонця.
Крім того, потрібно стежити за родимками. По- перше, якщо їх багато, то загоряти взагалі не рекомендовано. По друге, у разі любої незвичності у їх «поведінці»: зміна кольору, неправильність форми, кровоточивість, швидкий ріст або поява нових родимок- «сусідок»- це ознаки, які повинні насторожувати і консультування з профільними медиками має бути невідкладним та обов’язковим.
Натомість, за висновками учених Бостонського центру значиться, що сонячне проміння не є прямим чинником раку шкіри, тільки в «компанії» з опіками, не виключаються такі вкрай небажані наслідки.
Радимо прийняти до уваги матеріали цієї публікації та скористатись теплими промінями на користь здоров’ю.
Любарське відділення ДУ «Житомирський ОЦКПХ МОЗ України»
