Що ми знаємо самі про себе?
Давно вже відома істина про те, що коли читаєш, тоді і знаєш…
У цій черговій публікації мова піде про біологічний годинник. Адже кожна година доби особливим чином впливає на наш фізичний та духовний стан людини.
Наш біологічний годинник починає відлік нових діб життя з четвертої години ранку.
Отже…
4 година :
Починається підготовка до пробудження, відбувається викид стресового гормону кортизону, який регулює в організмі обмінні процеси та рахується ін’єкцією активності, необхідною для гарної працездатності після пробудження.
Але ця рання година і є проблемною щодо загострення хвороб: напади серцеві та бронхіальної астми, інфаркт міокарда це недуги, що частіше провокуються саме о цій порі.
5 година :
Концентрація кортизону в крові чи не в шестеро є вищою у порівняні з денним часом.
6 година :
Кращий час для вставання. Підвищується рівень цукру й амінокислот. Готується необхідна для нового дня енергія, активізується обмін речовин.
7 година :
Пора снідати. За старими рекомендаціями сніданок має бути ситним : до обіду одержані вуглеводи перетворяться у енергію, а до ввечера- в жири.
8 година :
Добовий пік відчуття болю. Дають про себе знати хронічні недуги.
9 година :
Організм стійкий до рентгенівського опромінення.
10 година:
Температура тіла досягає максимуму. Добре працює короткочасна пам’ять. Належний час для роботи, що вимагає уваги й кмітливості.
11 година:
Висока працездатність, люди рідко помиляються у рахунку, а тому в шкільних розкладах доцільно саме на цей час ставити уроки математики.
12 година:
Час обідньої перерви. Шлунок готовий до активного перетравлювання їжі, в той час, як кровопостачання мозку понижене. Корисно відпочити.
13 година:
Полудень триває, працездатність знижена щонайменше чим на 20% від середньодобового рівня.
14 година:
Втома ще особливо відчутна і достатньо трішки подрімати, щоб її подолати. В цей період найменше чутливі до болю зуби –це кращий час для їх лікування.
15 година:
«Тиха година» добігла до кінця. Настає новий пік працездатності.
16 година :
Активізується кровообіг. Кращий час для занять спортом.
17 година:
Прилив життєвих сил.
18 година:
Час вечері. Саме в цю пору доби печінка терпляче «ставиться до алкоголю», а тому можна дозволити трішки розслабитися.
19 година :
Робочий день закінчено. Пульс стає рідший, кров’яний тиск знижується, центральна нервова система особливо чутлива до дії ліків.
20 година:
Якщо вам прописані антибіотики- саме зараз вони найдієвіші.
21 година:
Невідповідний час для їди : вжита о цій порі їжа залишається неперетравленою аж до ранку.
22 година:
Пора лягати спати. Працездатність різко падає. Для тих, хто палить-настала час останньої цигарки, адже вночі організм практично не розкладає отрути, зокрема і нікотину.
23 година:
Активність обміну речовин найменша. Знижується до мінімуму частота пульсу й температура тіла.
24 година:
Опівночі краще загоюються рани, тому що клітини діляться швидше, ніж вдень.
1 година:
Людина переходить у глибокий сон.
2 година:
Зростає чутливість до холоду. Збільшується кількість ДТП по причині уповільнення реакції водіїв.
3 година:
Знижується до мінімуму рівень мелатоніну, що «відповідає» за наш настрій. Тих, хто не спить долають чорні думки, а ті, що страждають депресією прокидаються з похмурим настроєм. Зростає небезпека самогубств.
4 година –ВСЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ З ПОЧАТКУ…
Можливо ця інформація виявиться для вас дещо несподіваною, але якби ми враховували добові ритми, складаючи режим дня, то можливо, і здоров’я наше було міцнішим, а життя тривалішим…
Любарське відділення ДУ «Житомирський ОЦКПХ МОЗ УкраЇни»
