Атеросклероз та його профілактика
Багато людей не замислюється, до чого можуть призвести маленькі нездужання, які на нас чекають, якщо своєчасно не звернутися по допомогу до лікаря або не вжити профілактичних заходів.
Атеросклероз та його ускладнення посідають перше місце з – поміж інших причин інвалідності та смертності людей і не лише в Україні. Дані міжнародних обстежень великої кількості населення засвідчують, що близько 95% усіх осіб віком 60-64 роки вже мають атеросклеротичні ураження серцево-судинної системи.
Атеросклероз – це хронічне захворювання судин, при якому на їхніх стінках поступово накопичуються жирові відкладення, так звані атеросклеротичні бляшки. Вони звужують просвіт судин, погіршують кровообіг і можуть призводити до серйозних ускладнень. Саме атеросклероз є однією з основних причин розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда та інсульту.
Головні причини розвитку захворювання залишаються остаточно не визначеними. Натомість встановлено низку «чинників ризику», за наявності яких атеросклеротчний процес може не лише розвиватись вже у працездатному віці, але й мати важкий перебіг. Чоловіча стать, артеріальна гіпертонія, переїдання (жирні та солодкі страви), куріння, хронічне нервове перенапруження, зниження функції щитоподібної залози, цукровий діабет, спадковість - це основний перелік негараздів зі здоров’ям та звичок, що можуть приводити до цієї хвороби, В той же час, період клімаксу та похилий вік вже складають реальну загрозу її виникнення.
Найчастіше атеросклероз розвивається поступово і тривало може не мати помітних симптомів. Здавалося б, що людина почувається добре, але в її судинах уже відбуваються небезпечні зміни. Лише згодом, раптово, «за повного здоров’я» стан її різко загострюється судинною катастрофою: просвіт судини значно звужується, з’являтися біль у грудях, задишка, головний біль, запаморочення, швидка втомлюваність, порушення пам’яті.
Основними факторами ризику розвитку атеросклерозу є неправильне харчування, надмірне споживання жирної та смаженої їжі, малорухливий спосіб життя, куріння, надлишкова маса тіла, підвищений рівень холестерину.
Профілактика атеросклерозу дає набагато більший ефект, ніж лікування застарілих його форм.
Щонайперше- помірність харчуванні та раціон із зменшенням вживання тваринних жирів і вуглевоДо того ж науково доведено, що склеротичний процес починається ще[O1] з дитинства. А тому вкрай важливо не забувати, що переїдання, починаючи ще з раннього віку, закладає перші кроки дітям до проблем з їх здоров’ям у майбутньому..
В той же час, слід знати, що людям середнього та похилого віку також не варто у харчовому раціоні мати тваринних жирів більше 25 % від рекомендованої добової калорійності /2000=2700 ккал/, а вершкового масла вживати не більше 30 грам на день.
З раціону варто вилучати: баранячий, яловичий жир, свинина, здоба, кава, шоколад, жирні, м’ясні, рибні, грибні бульйони. Також зменшується вживання, до 100 грамів на день, картоплі, солодощів -40 г, солі- 4-5 г, м’яса –до 150г та рідини –не більше 1,5л.
Їсти слід потроху і не менше 4-5-х раз впродовж дня. Раціон має бути збагаченим морськими та молочними продуктами, незначною кількістю меду.
Профілактика захворювання насамперед полягає у здоровому способі життя.
Важливо дотримуватися принципів здорового харчування. Корисною є регулярна фізична активність: щоденні прогулянки, плавання, їзда на велосипеді чи інші види помірного навантаження.
Не менш важливо відмовитися від куріння та обмежити вживання алкоголю. Також необхідно контролювати артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози в крові
. Регулярні профілактичні огляди у лікаря допомагають виявити проблему на ранній стадії та своєчасно розпочати лікування.
Пам’ятаймо: здорові судини – це запорука довгого та активного життя, а турбота про своє здоров’я сьогодні допоможе запобігти серйозним захворюванням у майбутньому.
Любарське відділення ДУ «Житомирський ОЦКПХ МОЗУ»
